寝すぎも肌荒れに良くない?  ベストな睡眠時間ってどのくらい? 

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1第二書記 ★ [US]2017/12/30(土) 19:58:56.11ID:CAP_USER9
寝すぎも肌荒れに良くない⁉︎ ベストな睡眠時間ってどのくらい?

■寝すぎが肌荒れを起こす?

 睡眠不足だと肌荒れを起こしやすく、メイクのノリも悪いですよね。
 肌のターンオーバーは寝ている間に行われるので、長く寝たら良いのかと言うと寝すぎも肌に良くないそう。
 普段の疲れを癒すために休日は長く眠りたい所ですが、気をつけないといけませんね。

 睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠がありますが、長く眠ると眠りの浅いレム睡眠を繰り返します。
 脳が半分起きている状態になるので、体内時計が狂い自律神経の乱れに繋がり、女性ホルモンの分泌も乱れてしまうとか。
 結果、生理不順や肌荒れの原因にもなると言われています。

 そして、入眠から3時間後の深い眠りであるノンレム睡眠時に肌のターンオーバーを促す「成長ホルモン」が分泌されるので、ぐっすり眠れるようにすることが肌荒れの改善と予防につながるそうです。

■肌荒れを起こさないためにベストな睡眠時間は?

【ベストな睡眠時間】
・6〜8時間
・遅くても0時までに就寝

 個人差もありますが、6〜8時間眠ると体の疲れも取れ、肌にも良いとされています。
 睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返し約90分を1サイクルとし、4〜5サイクル後に心地よく目覚めます。
 なので、6時間もしくは7時間30分くらいの睡眠ですっきり起きられる方が多いと言われています。
 起床時間を考え、遅くとも0時までに寝ると良いのではないでしょうか。

(以下略、続きはソースでご確認下さい)

美BEAUTE(ビボーテ) 2017年12月30日 18時0分
http://news.livedoor.com/article/detail/14099587/

2名無しさん@お腹いっぱい。 [CN]2017/12/30(土) 20:03:56.09ID:0kZAt2v+0
体調で必要睡眠量は変わる

3名無しさん@お腹いっぱい。 [CA]2017/12/30(土) 20:42:11.39ID:wwTF0QrA0
寝だめカンタービレ

4名無しさん@お腹いっぱい。 [CN]2017/12/30(土) 20:51:13.44ID:qSGsbs8eO
肌荒れとか単なる便秘のせいだろ。
腸の問題だ。

5名無しさん@お腹いっぱい。 [US]2017/12/30(土) 20:52:45.68ID:qSGsbs8eO
ファーストフードとかばっか食ってるから欧米人みたいな汚ねえ肌になるんだよ

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