“便秘が原因の下痢”になる人も 危ない「シニアの便秘」

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1きつねうどん ★2019/01/12(土) 07:47:25.80ID:CAP_USER
 若い女性に多いイメージの便秘だが、病院の便秘外来を訪れる8割以上は中高年だという。出てもすっきりしない。年齢と共に腸内環境が悪化し、筋力が落ちてくる中高年の便秘の問題は深刻だ。解決法とは?

*  *  *

 東京都八王子市在住のトモコさん(77)は、20年以上便秘に悩まされている。1週間出ないこともザラ。便がたまってくると、「さぁ、出すか」。

 下剤効果のある茶を飲み、排泄を促している。これがまた、かなり強力なモノ。このお茶を飲んだ日は、家から一歩も外に出られない。

「だから、今日は便を出す日、と決めて、飲むんです」

 トモコさんの友人のマリコさん(78)も便秘症。ただマリコさんは、便秘と下痢を繰り返し、気づけばいつもトイレ。便意を感じてトイレに行くも、踏ん張ると血圧が上がるのが怖い。だから、最近は力むこともできない。

 厚生労働省平成28年国民生活基礎調査によると、便秘と感じるのは、20代男性0・65%、女性3・52%であるのに対し、80代以上は、男性10・76%、女性10・83%と、高齢者の割合が高い。

 順天堂大学医学部教授で、便秘のスペシャリスト、小林弘幸医師は言う。

「年齢を重ねるほど、自律神経も腸内環境も悪化し、筋力も衰えます。これが便秘の原因になっています」

 大学病院として日本初の便秘外来を設け、これまで2万人もの便秘患者を診てきた。患者の8割が50歳超で、中でも80歳超の人が多い。簡単に治らないため、多くが継続的に通う。便秘外来に10年通い続ける人が多くいるのだ。

「今日診た患者(60代後半女性)は、下痢が続くと言ってきたが、便秘だった。下で詰まっているから、上の緩い便が周りを伝って出てしまっていたのです。一見すると下痢ですが、実は便秘が原因の下痢なんです」(小林医師)

 便秘とは、便中の水分が乏しく便が硬くなる、もしくは便の通り道である腸管が狭くなり排便が困難、または排便がまれな状態をいう。便秘症の定義はなく、本人が、排便回数を不快と感じれば便秘症、なのだ。逆に、週に1回しか便が出なくても本人にとって快適なら、その人は便秘症とはいえない。

 快便生活を送るには、規則正しい食事と生活、さらに適度な運動と、過度なストレスを避けることが大前提だ。では、どこに気を付けたらいいのか。

 便秘の原因とされる筋力の低下や、腸内環境や自律神経を整えればよいという。 小林医師が開発した自律神経を整えるセル・エクササイズの一つを紹介しよう。

「足首揺らし」は、片足立ちで、足首をつかみ、つかんだ足首をぶらぶらと揺らす。左右12秒ずつでよい。意識を股関節に集中させて、ただゆらゆらさせるだけで、足関節、股関節、腸腰筋も緩む。ほか、おなかをつかんでゆっくりと呼吸をしながら、大きく骨盤を回す動きなどもあり、どこでもすぐに、場所をとらずにできるものばかりだ。

「腸に刺激を与える運動をすることが大前提。おなかをひねったり、温めるのもよいです。お風呂に入れないときは腹巻きをしましょう」(同)

 無理をせずに、深い呼吸とともに、血流を意識した運動がよい。いや、わかっていても、運動が苦手、という人は、どうすればよいか。

「そういう人は、階段を使えばよいのです」

 階段の使用を習慣づけるだけでも違う。そのうえで、もちろん、食事にも気を付けよう。食物繊維を豊富にとることも大切。

「味噌汁。いいですよ」

 運動も食事も必死になりすぎると、今度はそれ自体がストレスになる。義務感を感じず楽しみながら、緩〜く続けよう。

 まずは、気にしないこと。「私は健康」と自分に言い聞かせ、リラックスすることが何より大事なようだ。

「便秘の場合は、メンタルが9割。自分で便秘にしちゃっている人が多いんです。だから、いつも患者さんには『何も気にしないでいいですよ』と言っています。便秘はそう簡単には治りません。便秘とうまく付き合うことです」

(本誌・大崎百紀)

※ 週刊朝日  2019年1月4‐11日合併号より抜粋

https://dot.asahi.com/wa/2018122800053.html

2Ψ2019/01/12(土) 07:48:59.61ID:nDuNnntk
【芸能】NGT48運営が謝罪 暴行事件の内部メンバー関与を認める 全員に防犯ベルを支給★17
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1547211499/

3Ψ2019/01/12(土) 08:25:41.45ID:OPDfkaZi
便秘ガンが殖える増える

4Ψ2019/01/12(土) 09:03:26.06ID:Ygs0eSEU
ウンコが1週間も体内にあるとか汚いだろ・・・

5Ψ2019/01/12(土) 09:47:25.86ID:XE/+md6s
>>4
食糧貯蔵庫ニダ

6Ψ2019/01/12(土) 10:22:26.03ID:57VvSZq3
便秘になって困ってる年寄りは長生きしすぎなんだよ
身体は壊れようとしているんだからそれに従うのみ

7Ψ2019/01/12(土) 11:05:53.68ID:54NhkhMd
階段は膝やるぞ
毎日ランニングしてるけど階段は走ることの何倍も
膝にめっちゃ負担掛かってるのがビシビシ伝わってくる

8Ψ2019/01/12(土) 11:08:07.00ID:jM3svP8L
味噌汁は塩分がなあ

9Ψ2019/01/12(土) 11:15:12.68ID:54NhkhMd
腹下すようなもん食ったとかじゃなけりゃほぼ同じ時間にうんこするけど
運動の他には、なるべく毎日同じ時間に飯を食う、水を携帯して喉渇いたら水を飲む、毎日タマネギを食べる
ってのを心がけてる

10Ψ2019/01/12(土) 12:50:27.80ID:rID/Nnau
薬の副作用で便秘になるので下剤も飲む
現実の話だ

11Ψ2019/01/12(土) 13:11:48.84ID:Ygs0eSEU
繊維を食って適当な運動してれば、特殊な病気でもなければ便秘にならんと思うがな

12Ψ2019/01/12(土) 13:30:46.57ID:XK9HMs4T
老後の便通問題はどうなるのか俺も不安だ
出てこなかったらほじくり出すしかないんだから、こわいよな

便秘というよりも、ウンコがカチカチに硬くなると、
便意はするのに、物理的な支障で出てこない
老人なんて筋力もないし、皮膚の柔軟性もないから、肛門がはずれるだろう
基本的に軟便のほうが良いのは確かだな

俺は牛乳が飲めちゃうから、お腹をゆるくする何かを見つけないといけない

13Ψ2019/01/12(土) 13:31:38.72ID:XK9HMs4T
>>11
おまえ老人になったことあるんか?

14Ψ2019/01/12(土) 14:57:18.39ID:vO5kAaYl
俺も薬の副作用で酷い便秘症だわ、腹部マッサージから温罨法やら下剤やら飲んでるけど
なんともならない汚い話だけど便が停滞して出たときには黒色便か泥状便ってのはざらに
下剤使いすぎると怖いから運動もしてみたりしてるけど精神的ストレスとかもあるんだと思う
まあこのまま行けば大腸がんでしょうな。

15Ψ2019/01/12(土) 15:03:06.41ID:ngzTs06h
サツマイモとリンゴを食べるんじゃ

16Ψ2019/01/12(土) 15:05:15.48ID:ZfnjThij
>>12
くるみとかアーモンドとかのナッツ類は?
キシリトールガムは?

17!omikujiじっぷら15周年ペロペロ仮面type-R ◆UPpqiSvvM./K 2019/01/12(土) 21:14:34.03ID:+E/OJduq
     / ̄| .  人
    |  |. (__) ぐあ!
    |  |. (__) ここか?!
  ,―    \( @ω@)
 | ___)   |  ノ
 | ___)   |)_)
 | ___)   |
 ヽ__)_/

18Ψ2019/01/12(土) 21:42:26.24ID:dp/FbSn7
朝、あったかいお茶とバナナ食う
そんで暫くは何も食べないとゴゴゴゴゴっと出るww

19ヨイサーζ('A`)ζ ◆nxvmZVzPDU 2019/01/12(土) 23:45:10.82ID:5X7sCAdw
>>17
違うし

20Ψ2019/01/13(日) 00:10:42.35ID:4J7ZGlT3
>>14
エキストラヴァージンオリーブオイルが腸内細菌の環境を良くしてくれるらしいので
試してみたら? 大腸がん予防の効能をうたってるサイトもある
腸で吸収されにくい性質らしくて、便の滑りを良くする作用もあるらしい

21きつねうどん ★2019/01/13(日) 02:40:34.37ID:CAP_USER
>>17
 |  |
 |  |∩___∩
 |_| ノ      ヽ
 |熊| ●   ● |
 |に|   ( _●_) ミ    
 |注|   |∪| /  
 |意|.   ヽノ /  おいやめろ
 | ̄ミヽ_  /   
 |  | ヾ   /

22!omikujiじっぷら15周年ペロペロ仮面type-R ◆UPpqiSvvM./K 2019/01/13(日) 13:35:13.27ID:2Q/N7CSJ
 |  |
 |  |∩___∩
 |_| ノ      ヽ
 |熊| @   @ |
 |に|   ( _ω_) ミ    
 |注|   |∪| /  
 |意|.   ヽノ /
 | ̄ミヽ_  /
 |  | ヾ   /

23!omikujiじっぷら15周年ペロペロ仮面type-R ◆UPpqiSvvM./K 2019/01/13(日) 20:08:39.11ID:2Q/N7CSJ
                               , .へ
  ___                             ム  i
 「 ヒ_i〉                            ゝ 〈
 ト ノ                           iニ(()
 i  {              ____           |  ヽ
 i  i           /__,  , ‐-\           i   }
 |   i         /(@)   ( @ )\       {、  λ
 ト−┤.      /    (__ω__)    \    ,ノ  ̄ ,!
 i   ゝ、_     |     ´ ̄`       | ,. ‘´ハ   ,!
. ヽ、    `` 、,__\              /” \  ヽ/
   \ノ ノ   ハ ̄r/:::r―?―/::7   ノ    /
       ヽ.      ヽ::〈; . ‘::. :’ |::/   /   ,. ”
        `ー 、    \ヽ::. ;:::|/     r'”
     / ̄二二二二二二二二二二二二二二二二ヽ
     | 答 |     ここですか? │|
     \_二二二二二二二二二二二二二二二二ノ

24ウンコタン ◆//aF050p6A 2019/01/14(月) 06:00:33.04ID:0Y2sTJAX
( ^ω^)おっ♪

25!omikujiじっぷら15周年ペロペロ仮面type-R ◆UPpqiSvvM./K 2019/01/14(月) 19:53:59.15ID:DgTNc6JY
(@ω@)うむ

26!omikujiじっぷら15周年ペロペロ仮面type-R ◆UPpqiSvvM./K 2019/01/14(月) 19:54:00.77ID:DgTNc6JY
(@ω@)うむ

27マフラーぬこ【team月乃きら】 ◆4tJhPf.y9A 2019/01/14(月) 20:43:07.23ID:xlHC/RXo
皆さんこんばんは〜( ´ ▽ ` )ノ●
>>1
きつねうどんさんスレ立て乙ですお(・∀・)つ●

28マフラーぬこ【team月乃きら】 ◆4tJhPf.y9A 2019/01/14(月) 23:01:48.40ID:xlHC/RXo
皆さんおやすみなさい〜( ´ ▽ ` )ノ●

29バードマン ◆Lj/ZI3Veu. 2019/01/15(火) 00:37:50.25ID:ifFVv0RG
ここかぁ

30マフラーぬこ【team月乃きら】 ◆4tJhPf.y9A 2019/01/15(火) 03:35:47.47ID:aclPKEkG
皆さんおはよう〜( ´ ▽ ` )ノ●
>>29
バードマンさんここですお(・∀・)つ●

31ウンコタン ◆//aF050p6A 2019/01/15(火) 05:19:18.21ID:NLG8WdUK
( ^ω^)ここだぬ♪
⊃●⊂
●●●●

ウンコマン様のバ〜カwww

32マフラーぬこ【team月乃きら】 ◆4tJhPf.y9A 2019/01/15(火) 18:19:48.12ID:aclPKEkG
皆さんこんばんは〜( ´ ▽ ` )ノ●

33オナロー ◆TIGER1QKl. 2019/01/15(火) 19:07:52.25ID:7ZsL68/0
>>1
 ● へwwヘ ●
♪ヽ(=^ ・^)ノ   にゃあ
   (  ヘ)  ♪    
    く

34ウンコタン ◆//aF050p6A 2019/01/16(水) 04:39:28.87ID:9F8i7Z58
( ^ω^)おは〜♪
⊃●⊂

ウンコマン様のバ〜カwww

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